Efterfødselstræning i vand eller på land

Har du født for nyligt? Vil du vide lidt om de belastninger din krop har været igennem? Trænger du til at komme i form efter fødslen? Under en graviditet belastes kroppen blandt andet af hormonforandringer, øget vægt, ændret kropsholdning og anderledes træk på muskler og led. Nogle får graviditetsrelaterede bækkensmerter. Efter fødslen, der er en voldsom belastning for kroppen, vil bækkenbunden være svag, mavemusklerne vil være slappe, andre muskler stramme, og den almene form have brug for et løft. Måske har du stadig bækkensmerter, problemer med at holde på vandet når du hopper og griner, eller ondt i skuldre og arme af at amme og bære på den lille.

---

Vi kan tilbyde:

• faglig viden om graviditet, fødsel og efterfødsel
• råd og vejledning om træning af kroppen efter fødslen
• fokus på bækkenbunden, der har været udsat for størst belastning.
• Styrkende øvelser for hele kroppen, samt udspænding og afspænding.
• Netværk med andre nye mødre

---

Efterfødselstræning på land: 

Du kan starte når du har lyst, men dit barn skal være 8 uger og veje over 5 kg. Før du kan begynde med babysvømning.

Her vil være træning om fokus på bækkenbunden, men også teori om bl.a. bækkenbunden, ammestillinger, bevægelege med barnet, og hvad der er behov for.

---

Efterfødselstræning i varmtvandsbassin:

Du kan starte 8 uger efter fødslen, og når dit barn vejer over 5 kg. Kan babysvømningen begynde. Efter babysvømning bades og klædes barnet på, og får evt. lidt mad. Så hopper mor i vandet og træner, mens barnet ligger eller sidder ved kanten.

---

Varighed:

Kombinationshold med 30 minutters babysvømning først, og 55 minutters træning for mor.

---

Tilmelding:

Til underviserne på tlf. 3675 3626. Der er tlf.tid mandag og tirsdag kl. 13-14. Det er også muligt at lægge en besked på andre tidspunkter, og du vil blive kontaktet hurtigst muligt, eller send en e-mail til: uva@remove-this.rk.dk

---